Поради фахівців
"Види загартування та їх характеристика"
Найпростішим і найдоступнішим видом загартовування є повітряні ванни (або перебування на відкритому повітрі). Починати краще з теплих повітряних ванн, поєднуючи їх з рухливими іграми або фізичними вправами, поступово збільшуючи тривалість і зменшуючи температуру повітря. Ефективність повітряних ванн збільшується, якщо після них проводити водне обтирання або обмивання. Починаючи загартовування, слід дотримуватися таких правил: безперервність і систематичність загартування; врахування ндивідуальних особливостей кожної дитини (статі, віку, стану здоров'я, рівня загартованості тощо); поступовість проведення процедур (особливо це стосується тих, у кого слабке здоров'я); постійний контроль з боку лікаря (з урахуванням ндивідуальних особливостей кожної дитини).
Загартовування повітрям
Під дією повітряних ванн поліпшується склад крові, загальний обмін речовин, тонізується мускулатура, відбувається посилене "згорання" жиру. Враховуючи такий активний вплив повітряних ванн на організм людини, приступати до них слід обережно. Так, загартовування повітрям дітей молодшого дошкільного віку найкраще починати при температурі, не нижчій від 19 — 20°С, слабкому вітрі, у тіні. Старшим дітям можна дозволити цю процедуру і при температурі повітря + 18°С. І за умови, якщо діти достатньо підготовлені, то рекомендувати повітряні ванни при нижчій температурі. Тривалість першої процедури не має перевищувати 15 — 20 хв. Надалі, залежно від індивідуальних особливостей кожного, тривалість повітряного "купання" можна поступово збільшувати до кількох годин. Повітряні ванни найкраще приймати у ранкові та вечірні години, але в жодному разі людина не повинна переохолоджуватись або перегріватись. Перші повітряні ванни, як правило, приймають під час ранкової гімнастики, для занять якою хлопчикам бажано виходити тільки в трусах, а дівчаткам — у купальниках. Повітряні процедури можна продовжувати під час ранкового туалету, прогулянок, рухливих і спортивних ігор кілька разів на день. Найкраще місце для повітряних ванн — лісов галявини, пляж тощо. Тривалість їх визначається насамперед самопочуттям кожного: якщо морозить, процедуру слід припинити. Протипоказанням для повітряного "купання" може бути тільки негода, а також захворювання дитини.
Загартовування сонцем
Вплив сонця на організм багатогранний. Його проміння посилює обмін речовин, стимулює діяльність ендокринних залоз, тонізу нервову систему, що дуже важливо для нормального розвитку молодого організму. Крім того, ультрафіолетове випромінювання вбиває бактерії, сприяє виробленню вітаміну D. Ось чому особи, які загартовуються сонцем, менше хворіють на нфекційні хвороби, рахіт. Якщо розумно користуватися сонячними ваннами, в крові збільшується кількість гемоглобіну, дихання стає повільнішим, але глибшим, що сприяє насиченню організму киснем. Усе це разом зміцнює здоров'я. Але неправильне користування сонячним промінням шкідливо впливає на організм людини, зокрема, може призвести до опіків, сонячного або теплового удару. Опіки, як правило, виявляються через кілька годин після опромінювання. Характерні ознаки: почервоніння і припухання шкіри. пухирі, загальне нездужання, головний біль, підвищення температури тіла. Основною причиною виникнення сонячного удару пряма дія на головний мозок переважно інфрачервоних променів. Ознаки: гострий головний біль, різке почервоніння обличчя, запаморочення, а в тяжких випадках блювання, судоми, непритомність. Наслідком загального перегрівання організму тепловий удар. Протипоказаннями для приймання сонячних ванн можуть бути: гострі форми туберкульозу легенів; туберкульоз кісток, суглобів залоз; підвищена нервова збудливість; сильне виснаження й різка анемія. Не рекомендують перебувати на сонці безпосередню перед вживанням їжі або одразу після нього. Щоб акліматизуватися, діти спочатку протягом трьох-чотирьох днів щодня приймають повітряні ванни по 30 — 40 хв. і тільки після цього переходять до приймання сонячних ванн. Тривалість першої сонячно ванни — 4—5 хв. (по одній хвилині на спину, груди, лівий і правий боки). Поступово тривалість сеансів збільшують (додають через кожні два дні про 2 хв.), доводячи їх до 40 хв. Очі бажано захищати темними окулярами. Лежати треба на підстилці або топчані, захищаючи голову від сонця. Слід нагадати, що світловолосі й рудоволосі, а також блондини із світлою шкірою чутливіші до сонячного проміння, ніж брюнети. Через це в перших швидше можуть виникнути сонячні опіки. Приймати сонячні ванни найкраще: о 10 — 12-й год. у середній смузі та о 8 — 10-й год. — у південних районах країни. Робити це не раніше як через 1 — 1,5 год. після вживання їжі, але в жодному разі не натщесерце. Доцільно раз на тиждень робити одноденну перерву, під час якої приймають повітряні ванни.
Загартовування водою
Загартування водою слід починати з обтирань. При цьому спочатку температура води має бути не нижчою від + 26°С. Знижуючи щодня приблизно на 1° С, її доводять до + 22°С для дітей молодшого віку і до + 18—20°С — для старшого. Обтираються губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, шиї, тулуба. Привчивши організм до низьких температур, можна через 7—8 днів перейти до обливання водою або душу. Спочатку температура води для цього не має бути нижчою від + 25 С, але знижувати її нижче + 18° не рекомендується. Влітку основною загартувальною процедурою має бути, звичайно, купання у відкритих водоймах або у басейні, яке проводиться в теплу погоду щодня з дозволу лікаря. Купатися рекомендують при температурі води не нижчій + 18°С. Роздягнувшись, треба 5—7 хв. побути в затінку, щоб тіло охололо. У перші дні краще купатися раз на день, перебуваючи у воді не більше 10 хв. З часом тривалість перебування у воді збільшується до 20—30 хв., залежно від індивідуальних особливостей організму. Коли організм звикне до води, можна купатись і двічі на день. Купання посилює апетит, поліпшує травлення та обмін речовин, тренує терморегуляторні механізми. Якщо ж методика купання неправильна, можуть з'явитися безсоння, головний біль, розлад шлунку, збуджений стан і навіть підвищення температури. Однак усі ці ознаки, як правило, короткочасні. Якщо ж вони не зникають і наступного дня, то слід тимчасово припинити купатися. У жодному разі не можна дозволяти купатися дітям, якщо вони нездужають. Діти, що за станом здоров'я зараховані до спеціальної медично групи, можуть купатися тільки з дозволу лікаря.
Відео заняття з фізичного виховання:
https://youtu.be/0d3iMvWi7yQ?feature=shared
https://youtu.be/-DCRr6AktKo?feature=shared
https://youtu.be/cQGcyVEpQis?feature=shared
https://youtu.be/ygNMQVS2dYw?feature=shared
Посилання на youtu.be канал: https://youtube.com/channel/UCANuTT1cn4nal6VjZRoeo4w?si=hFa-upMy3CUH-sej
Консультації для батьків:
"Сім'я, як соціальний інститут виховання здорової дитини"
Сім'я — перше соціальне середовище дитини.
Здоров'я людини — не лише особиста цінність, але й цінність усього суспільства. Складні обставини сучасного життя потребують постійної уваги дорослих до охорони фізичного і психічного здоров'я дітей.
Одним із головних принципів є підтримка та захист пріоритету виховної функції сім'ї, поєднання родинного та суспільного виховання. На сучасному етапі сім'я розглядається як основний осередок суспільства і найголовніше природне середовище для життя і виховання дитини.
У Законі України «Про дошкільну освіту» (ст..8) зазначено:
1. Сім'я зобов'язана сприяти здобуттю дитиною освіти у дошкільному та інших навчальних закладах.
2. Відвідування дитиною навчального закладу не звільняє сім’ю від обов'язків виховання ії в родинному колі.
3. Батьки несуть відповідальність перед суспільством і державою за розвиток, виховання та навчання дітей, а також збереження їх життя, здоров'я, людської гідності.
Унікальність сім'і' полягає в тому, що тут відбувається найтісніший контакт дитини з близькими людьми. У сім'ї закладається фундамент майбутньої особистості, громадянина, формуються підвалини культури, інтереси і потреби, а тому за глибиною специфічних впливів на дитину сім'я — це найважливіший фактор, найнеобхідніша умова ефективного росту і розвитку організму малюка, формування його особистісних якостей.
Якість виховання дитини в сім'ї залежить від багатьох факторів і найперше від психологічного клімату, стосунків між дітьми і дорослими. У багатьох випадках вона залежить від того, як дорослі члени сімї володіють педагогічними і гігієнічними знаннями, вміннями і навичками, від розуміння і усвідомлення своєї ролі, розуміння закономірностей і особливостей психофізичного розвитку малюка на різних вікових етапах.
Актуальними й сьогодні є слова В.Сухомлинського про те, що процесс формування всебічно розвиненої, здорової' особистості на різних вікових етапах неможливий без постійного взаємозв'язку родинного та суспільного виховання.
Загальновідомо: сім'я, родинне середовище, спосіб життя батьків наявність або відсутність удома емоційного комфорту визначають життєвий шлях дитини. Саме в сім'ї дитина має вчитися «правильно жити» (Сенека); в ній закладається ставлення до себе, до навколишнього середовища, до людей, які поряд. Якщо сім'я не зорієнтована на здоровий спосіб життя, це стає на заваді самореалізації всіх ії членів, у тому числі і дитини.
Специфіка сучасних сімей дуже різноманітна. З'явились такі моделі як «одинока мама», «громадянські шлюби» і така тенденція швидко зростає. У багатьох сучасних сім'ях закріпився авторитарний стиль спілкування – неповага до думки дитини, жорстока дисципліна чи байдужість до долі дітей. Багато дітей ростуть в сім'ях, в яких дорослі ведуть нездоровий спосіб життя, мають шкідливі звички: вживання алкоголю, тютюну. В таких сім'ях панує важкий психологічний клімат.
Педагогічна теорія і практика доводять, що для виховання здорової дитини, найперше, потрібна здорова сім'я. Сім'я в першу чергу повинна звертати увагу на правильний фізичний розвиток своєї дитини.
Фізичне виховання передбачає застосування фізичних вправ і масажу, додержання певного режиму дня, раціональне харчування й правильне використання природних факторів — сонця, повітря, води. Воно сприяє зміцненню здоров'я, кращому фізичному і нервово-психічному розвиткові, удосконаленню діяльності організму в цілому та окремих його органів, забезпечує всебічний розвиток дитини.
Не будьте байдужими до дитини. Зробіть так, щоб вона відчувала, що ви завжди готові розділити ії радощі і смуток. Це буде запорукою глибокого довір'я і щирої дружби між вами і вашою дитиною. Кожна людина може і повинна стати творцем свого власного здоров'я, а значить повноцінного життя і щастя.
Напередодні засідання круглого столу в садочку було проведено анкетування батьків дошкільнят. Здійснюючи аналіз анкет, на питання " Що означає в вашому розумінні поняття "здоров'я", 60% батьків відповіли, що здоров'я — це головне шо є в житті людини, що це здоровий спосіб життя. Батьки стараються зберегти своє здоров'я і здоров'я своїх дітей дотриманням санітарно- гігієнічних навичок, загартуванням, раціональним харчуванням, прогулянками. Більшість батьків стараються дотримуватись режиму дня дитини вдома, організовують денний сон дітей (хоча не всі батьки зможуть покласти свою дитину вдень спати), граються в ігри. Але багато часу діти проводять біля телевізора, мало грають в розвиваючі і дидактичні ігри. Батьки хотіли б отримати консультацію з таких питань як організація режиму дня дитини вдома, загартування дитячого організму, як правильно організувати ігри вдома, підготовку дитини до шкільного навчання, консультацію психолога з питань розвитку і психології дитини, питання харчування в дитячому садку. Ці питання ми будемо висвітлювати в батьківських куточках, в папках — пересувках, в стінгазетах.
Фізкультурні заходи
Руханка "День доброти"
Свято "День фізичної культури і спорту в Україні"
